Quem nunca ficou com dor nas costas depois de fazer muito esforço ou se sentiu travado após ficar muito tempo agachado? O problema é comum no mundo inteiro, mas pode significar algo mais grave caso dure por mais tempo.
As dores nas costas são também conhecidas como lombalgia e, na maioria das vezes, estão relacionadas com problemas de postura na hora sentar, se deitar, ou quando se faz exercícios físicos de forma inadequada. Outros hábitos como sedentarismo e obesidade também podem provocar incômodos.
Um estudo publicado na revista The Lancet Rheumatology em junho de 2023, prevê que a lombalgia vai atingir 843 milhões de pessoas até 2050. A médica fisiatra, Dra. Matilde Sposito, esclarece que “má postura, devido ao uso excessivo de eletrônicos, especialmente celulares, sedentarismo e obesidade”, tem aumentado o problema no Brasil.
“A lombalgia não é apenas uma questão de desconforto físico. Como profissional da saúde, é crucial enfatizar a importância da educação postural e da promoção de hábitos saudáveis para prevenir e combater esse problema crescente”, diz a especialista.
O que é lombalgia e o que causa?
A lombar é a região mais baixa da coluna vertebral, perto da bacia e que se conecta funcionalmente a cintura pélvica, tórax e as pernas. É essa estrutura faz com que você realize boa parte dos movimentos do corpo.
A dor na lombar (lombalgia) pode estar relacionada a uma inflamação das estruturas da região. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), sete em cada 10 pessoas terão algum tipo de dor nas costas ao longo da vida.
Um grande vilão nas academias para quem tem dores na lombar é o excesso de peso nos aparelhos. Para Matilde Sposito, o ideal é não se esforçar demais e sempre ter acompanhamento especializado para realizar as atividades de formas adequadas e seguras.
“A grande razão das dores nas costas após ir para a academia é a sobrecarga de pesos na hora dos exercícios físicos. Todo corpo tem um limite, que deve ser respeitado. Quando o paciente já está com algum desconforto na lombar, o ideal é que ele pare de se exercitar até os sintomas passarem e depois continue se exercitando, porém, que sejam realizados exercícios específicos, que não aumentem o desconforto”, explica.
Quando é a hora de procurar ajuda médica?
Outros motivos mais sérios podem estar por detrás nas crises de inflamação da lombar como: câncer, artrites, hérnia de disco, osteoartrose (bico de papagaio), cálculo renal, úlcera gástrica, entre outras. Por isso, é sempre importante procurar um médico quando algo não está bem.
Matilde reforça quais são os sintomas que indicam a hora de procurar um médico. “No momento em que a dor persistir por mais de três dias ou aparecer frequentemente de forma intermitente, deve-se procurar um médico”.
A dor na lombar também pode acompanhar dormência ou formigamento que irradia para os glúteos e/ou pernas, perda significativa de força, problemas para urinar. Esses são sintomas que requerem ajuda imediata.
Muitas pessoas acabam se automedicando ou indo em um Pronto-Socorro para tomar uma injeção como forma de aliviar a dor. A especialista em fisiatria comenta que é necessário o diagnóstico preciso para evitar que a dor volte.
“A automedicação é muito perigosa, pois pode esconder o problema e fazer com ele se agrave futuramente; por isso, não é recomendada. O paciente deve ser orientado a fazer exames de imagens e buscar o tratamento adequado. Após uma avaliação, a dor aguda será tratada para que não seja algo reincidente”, enfatiza Matilde.
Tipos de dores na lombar?
Aguda: é o famoso “mau jeito” e pode acontecer após esforço físico ou por estar parado muito tempo em uma única posição, geralmente ataca a população mais jovem.
Crônica: Geralmente atinge os mais velhos, não é tão intensa como a aguda, mas é quase permanente.
Alongamentos podem ajudar
Alongamentos podem ser um aliado contra as dores nas costas. Mas atenção, é necessário ter um ritmo de vida saudável e fazer um fortalecimento na região para ajudar a combater o incômodo.
“É necessário que esse indivíduo faça, além do alongamento, exercícios de força, de mobilidade, se alimente e durma bem. Assim, mantém uma boa condição de saúde e evita que se tenha esse tipo de dor”, explica Matilde.
Saiba mais sobre a Fisiatria
A fisiatria é um ramo da medicina que previne ou trata doenças causadoras de limitações físicas ou (e) dores crônicas. O médico dessa especialidade é responsável por cuidar da funcionalidade do seu paciente para oferecê-lo melhor qualidade de vida.
Saiba mais em: www.dramatildesposito.com.br; nas redes sociais @dramatildesposito ou ligue para: (15) 3229-0202 ou WhatsApp (15) 98812-2958. O consultório da Prof.ª Dra. Matilde Sposito fica localizado na clínica Ápice Medicina Integrada, situada na Rua Eulália Silva, 214, no Jardim Faculdade, em Sorocaba/SP.
